夏の東京観光は、想像の1.5倍歩きます。
浅草寺からスカイツリー、両国国技館から江戸東京博物館周辺、そこから秋葉原、上野まで。地図で見ると近いのに、実際に歩くと1日2万歩を超えることは珍しくありません。
しかも今年の8月は連日35℃前後。アスファルトの照り返しを浴びながら歩くので、体の消耗は普段の散歩とはまったく別物です。
この記事では、東京観光の「歩き疲れ」を翌日に持ち越さないための考え方と手順をまとめました。旅行の途中で読んでいただいても、その日のうちに実行できる内容です。
1. 夏の「歩き疲れ」は、ただの筋肉痛ではない
観光の翌日に足が重いとき、体の中では3つのことが同時に起きています。
① ふくらはぎのポンプが止まっている
ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれ、歩くたびに血液を心臓へ押し戻しています。ところが長時間歩き続けると筋肉が固まり、このポンプ機能が落ちます。押し戻せなかった水分が足に溜まり、夕方には靴がきつくなります。
② 暑さで水分が偏っている
汗で水分が抜けているのに、足はむくむ。矛盾しているようですが、これは体内の水分が「必要な場所」ではなく「下」に溜まっている状態です。冷たい飲み物を大量に飲むと、さらに胃腸が冷えて循環が落ちます。
③ 荷物と冷房で、肩と首も限界に来ている
リュックやショルダーで肩は固まり、電車と店内の冷房で首の後ろは冷えています。足だけの問題に見えて、実際は上半身のほうが深刻というケースがとても多いです。
つまり、足をマッサージするだけでは戻りきりません。
2. その日のうちにやるべき5つの手順
宿に戻ってから、順番通りにやってみてください。所要15分です。
手順1｜まず座って、足を心臓より高くする（5分）
ベッドに仰向けになり、クッションや畳んだ布団の上に足を乗せます。これだけで溜まった水分が戻り始めます。ここを飛ばして先にお風呂に入ると、効果が半減します。
手順2｜ぬるめのお湯に10分（38〜40℃）
暑い日ほどシャワーで済ませたくなりますが、汗をかいた体は内側が冷えています。熱すぎるお湯は逆効果なので、ぬるめで。ホテルの湯船が小さければ、洗面器で足湯だけでも構いません。
手順3｜ふくらはぎを、下から上へ手のひらで押し上げる（左右各1分）
強く揉む必要はありません。足首からひざ裏に向かって、手のひら全体でゆっくり押し上げる。方向が大事です。
手順4｜首の後ろを温める（30秒×2回）
濡らして絞ったタオルを電子レンジで30秒。それを首の後ろに当てます。冷房で固まった部分がここです。
手順5｜寝る前の1杯を常温にする
キンキンに冷えたビールやペットボトルの後に、常温の水を1杯。翌朝の重さが変わります。
3. やってはいけないこと
- いきなり強く揉む：疲れた筋肉に強い圧をかけると、翌日に痛みが残ります
- 冷たいシャワーだけで終える：一時的にすっきりしますが、内側の冷えは残ります
- 足だけケアして寝る：肩・首を放置すると、翌朝の頭の重さとして返ってきます
5. BIG FOOT SPA について
夏の観光後にご案内することが多いのは、この3つです。
オイル足つぼ 足裏と足首、ふくらはぎまでオイルで流します。歩き疲れの日はまずここから。
ドライヘッドスパ／ヘッドスパ 頭皮と首の後ろをゆるめます。冷房と荷物で固まった上半身に。
そのほか、フェイシャル・もみほぐし・整体・耳かき（采耳）・ルルールスパ・ドクターフィッシュもご用意しています。
グループ・ご家族での利用について
当店は13室・9脚の足つぼチェアを備えており、ペアルームもございます。
- ご家族4〜5名でも、同じ時間帯にご案内できます
- カップル・ご夫婦はペアルームで並んで施術を受けられます
- 団体でのご予約も承ります
「人数が多いから、時間をずらして順番に」という必要がありません。観光の限られた時間の中では、ここが大きな差になります。
海外からお越しの方へ
- メニューは 日本語／English／中文／한국어 に対応
- LINE／WeChat／WhatsApp／KakaoTalk からご相談いただけます
- タトゥーがある方もご利用いただけます
日本では入浴施設でタトゥーをお断りされることがありますが、当店は問題ありません。
さいごに
東京観光の疲れは、その日のうちに手を打つかどうかで、翌日がまったく変わります。
まずは記事の「5つの手順」だけでも試してみてください。それでも足が重いと感じたら、私たちの出番です。
▶ ご予約はこちら
・上野店 https://maps.app.goo.gl/51WzHQ8XdfdvGrHu7 電話番号：03-6284-4686
・両国店 https://maps.app.goo.gl/BSibYXJVy5vqVjmt5 電話番号：03-5637-8817
